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【男性版】一人暮らしダイエットはアリ!?ナシ!?

【一人暮らしの男性】一人暮らしを始めて体重に変化はありましたか?

ハイライト

  • 【一人暮らしの男性】一人暮らしを始めて体重に変化はありましたか?
  • 約4割の男性が一人暮らしを始めて痩せたと回答!
  • 元から好き嫌いがある人は要注意!?
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【一人暮らしの男性】一人暮らしを始めて体重に変化はありましたか?

一人暮らしをしている男性のみなさん、自炊はしていますか?これまで実家暮らしをしていた頃には、あまり興味の無かった料理も、一人暮らしを始めると急に身近な話題になりますよね。

一人暮らしを始めたばかりで、食事の用意をどうしたらいいか分からずに外食が増えてしまったり、食事を抜いてしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。そうなると気になるのが、体重の変化ですよね。そこで今回は、一人暮らしを始めて体重に変化があった男性はどのくらいいるのかアンケートで調査してみました!

Question

【一人暮らしの人】一人暮らしを始めて体重に変化はありましたか?

  • A痩せた:39%
  • A太った:33%
  • A変わらない:28%

アンケート結果グラフ

約4割の男性が一人暮らしを始めて痩せたと回答!

アンケートの結果、一人暮らしを始めて痩せたと回答した人が最も多く約4割という結果になりました。

  • 実家にいたときはおかずが何品かでて、おなかがいっぱいになるまで食べるが、一人暮らしだと節約のためあまり食べられない。(20代/男性/学生)
  • 外食がなくなり、自分の好きなタイミングや量で食べるようになったので、食べたり食べなかったりとするようになったので(20代/男性/パートアルバイト)
  • 料理を作るのが面倒くさいので、1日一食のカップ麺になり体重が激減しました。(40代/男性/自営業(個人事業主))
  • 食べ物に気をつけて家事など実家では殆どしなかったので運動して汗をかいた分体重が落ちたから。(30代/男性/会社員)
  • 何かといろいろとやることが多かったのとご飯も手軽なものしかつくらなかったので。(30代/男性/会社員)

まとめると…

やはり料理をするのが面倒だったり、バランスの良い品目を用意できなかったりと実家での食事とはギャップがある人が多いようです。

また、一日三食という概念が崩れるのも一人暮らしならではないでしょうか。誰にも干渉されることがないため「食べない」という選択肢が出来るのです。食事に対するヒエラルキーが低い人ほど、体重の減少が大きそうですね。

元から好き嫌いがある人は要注意!

アンケートの結果、痩せたと回答した人に次いで太った、変わらないの順となりました。

  • もちろん制限してくれる人がいないので、飲み放題、食べ放題でした。(30代/男性/会社員)
  • 自分の好みの味付けにし、好きな料理を好きなだけ作り沢山食べていたため。(20代/男性/パートアルバイト)
  • 5キロくらい増えました。休みの日はあまり動かず甘いのばかり食べたりしてたので。(30代/男性/会社員)
  • 太ると思っていたのでトレーニングを毎日欠かさずやっています。(50代/男性/契約派遣社員)
  • 運動量や食生活が変わったわけではないので、体重も変わりません。(40代/男性/会社員)

まとめると…

自分の好きなものを好きなだけ食べても誰にも怒られない、というのは一人暮らしならではですよね。元々好き嫌いが多い人や、偏食気味の人はつい栄養が偏ってしまい体重も増えてしまうようです。

一方で、一人暮らしを始めて食生活の変化による体重の増加を見越していた意見も複数見受けられました。きちんと自炊するときに栄養バランスに気を配ったり、体を動かすことで体重キープに成功した人もいるようです。

総まとめ

あなたは普段、食への関心が高いですか?

アンケートの結果、一人暮らしを始めて体重が減ったと回答した人が最も多い結果となりましたが、おおよそ3割ほどで意見が分かれました。

男性は趣味や、仕事など何かに没頭すると食事への関心が薄れる傾向がありますよね。実家暮らしだと、自動的に食事が出てきた、という人も一人暮らしでは、つい食事を後回しにして気が付いたら夜になっていた…なんてこともありそうです。

そのため体重が減少した人が多いようですが、一方で、好きな物、味付けのものを食べ過ぎてしまったという意見もありました。普段から食に対する関心が高いか否かによって、一人暮らしに伴う体重の変化も差が出てきそうですね。

  • 調査地域:全国
  • 調査対象:【性別】男性
  • 調査期間:2015年10月07日~2015年10月21日
  • 有効回答数:100サンプル

みんなの回答をすべて見る

【痩せた】

  • ご飯を作ってくれる人がいないので痩せました。出前も1人前は頼みづらいです。(40代/男性/無職)
  • 料理が作れないので、夕飯はコンビニで手軽におにぎりなどの食事だけになり、必然的にカロリー摂取量が少なくなりやせました。(40代/男性/会社員)
  • 自炊をするようになって、間食をほとんどしなくなったので体重が減りました。(30代/男性/会社員)
  • やはり、一人だと自分しかいないから食事が雑になってしまうので。食べても、簡単なものだけになり、場合によっては抜いてしまうこともあるので。(20代/男性/学生)
  • 実家暮らしに比べて食べる量が減った。また栄養も偏りがちで不健康となり痩せていく。(20代/男性/会社員)
  • 食べ物に気をつけて家事など実家では殆どしなかったので運動して汗をかいた分体重が落ちたから。(30代/男性/会社員)
  • 実家暮らしの時は、朝昼晩の三食、自分が何もしなくとも用意されていましたが、一人暮しとなると自炊が面倒になり、朝食、昼食を抜き、一日一食の生活になったため(20代/男性/契約派遣社員)
  • 一人暮らしを始めて料理作るのが面倒なのであまり食べなかったらやせましたね。(30代/男性/会社員)
  • 不規則な食生活で、1人で食べるのも味気なく、且つ、栄養不足に陥って、約10キロ痩せました。(60代/男性/会社役員)
  • 実家ではごはんが3食たくさんでていたが、一人暮らししてからは食ぺる量が減ったので痩せました(20代/男性/学生)
  • 腹が減ったら食べる様にしているので、腹が減らなくて食べなくても誰からも注意されないので痩せました。(70代/男性/無職)
  • 食べるものはちゃんと食べていたのですが、色々と自分で動かなければならなかったせいか、痩せました。(40代/男性/会社員)
  • 1日三食自分で作っているので、お腹いっぱい食べる量を作るのは大変だから。(20代/男性/学生)
  • 食事を作るのが面倒で食べないときがあるのと、趣味を楽しむために食費を削っているからです。(20代/男性/学生)
  • 規則正しく適量を作って食べるようになったら結局体重は減りました。(50代/男性/自由業・フリーランス)
  • 外食がなくなり、自分の好きなタイミングや量で食べるようになったので、食べたり食べなかったりとするようになったので(20代/男性/パートアルバイト)
  • 倹約しないと思ってついつい食事を減らしたり抜いたりしてしまうから。(10代/男性/学生)
  • レコーディングダイエットでメモをとるようになったのでむしろ痩せてきた(20代/男性/学生)
  • 家で食事や間食をしなくなった。食料を買ってくるのが面倒になった。(40代/男性/会社員)
  • 朝食と昼食をあまり食べなかったためか、急激な痩せ方をしてしまった。(20代/男性/自由業・フリーランス)
  • しっかりと自炊をしようと思っていたが、めんどくさいので全然やらないので食事をとらないので痩せた(20代/男性/学生)
  • 減りました理由は栄養不足です自分で献立を立てられないのでどうしてもインスタント商品になってしまいました今後は自炊しようかと悩んでいます(20代/男性/パートアルバイト)
  • 何かといろいろとやることが多かったのとご飯も手軽なものしかつくらなかったので。(30代/男性/会社員)
  • 実家にいたときはおかずが何品かでて、おなかがいっぱいになるまで食べるが、一人暮らしだと節約のためあまり食べられない。(20代/男性/学生)
  • 一人暮らしになると節約しだすので、食べなくなったり不摂生でやせます。(30代/男性/会社員)
  • バランスの良い食事がなかなかできないためか、少し体重が減った。(20代/男性/学生)
  • おかしが常備されていないので、間食が減ってやせたと思います。(50代/男性/会社員)
  • 一人で食べる料理なんて手抜きし放題ですから。栄養が偏るのも自然な流れでした。(20代/男性/パートアルバイト)
  • 昼まで寝ていて3食食べないことがあったり、常にお菓子などを置いているわけではないので間食をしなくなったからだと思います。(20代/男性/会社員)
  • 間食を一切しなくなった結果だと思う。摂取カロリーが減ったから自然と体重が落ちた。(30代/男性/無職)
  • 一人暮らしを始めて、自炊を始めたら1年で10キロ程体重が減りました。食費がどれ位かかるか分からなかったので、心配になりしばらく自炊をしていたら、思った以上に小食になっていたようです。(10代/男性/学生)
  • 自炊が長続きしなかったからです。一人暮らししたてのころは自炊を積極的にやっていましたが、いつのまにか面倒になり毎日軽い食事だけで済ませるようになった結果みるみるうちにやせ細っていきました。1ヶ月間で約5キロもやせました。(10代/男性/学生)
  • 料理を作るのが面倒くさいので、1日一食のカップ麺になり体重が激減しました。(40代/男性/自営業(個人事業主))
  • 節約のためにあまりご飯を食べなくなったので、体重が落ちてしまった。(30代/男性/会社員)
  • 一人暮らしを始めたときは、お金の使い具合をかなり気にして無駄な出費をしないようにしておりましたので、食事の量が減り痩せました。(30代/男性/会社員)
  • 食生活が乱れ、食事する回数や量が減り、食べない時もあるから。(20代/男性/学生)
  • 毎日、バランスの調った食事を取って、生活をしてるので、少しずつ痩せて来てます。(10代/男性/自由業・フリーランス)
  • 自分に厳しい生活を心がけるので、食事の量がかなり減った気がする(20代/男性/パートアルバイト)
  • 一人暮らしをし始めた当初は、料理をするのが面倒くさくなってしまって、食事をしなくなりました。(40代/男性/会社員)

【太った】

  • 遊びや仕事で自炊が面倒くさくなって、コンビニで好きなものを買って食べていた。運動もしなかった。(30代/男性/その他専門職)
  • 外食が増えた事と好きなものを好きな時に食べる癖がついてしまった(30代/男性/自営業(個人事業主))
  • 運動していないというのもあるが、栄養が偏りがちになったのもある(20代/男性/無職)
  • 一番は食生活。一人だから好きな物を好きな時間帯に食べるから体重の変化が大きく変わる。(30代/男性/会社員)
  • ストレス解消に、つい食べてしまいます。夜食の即席めんは太りますね。しかし、大変おいしいです。(50代/男性/公務員)
  • 一人暮らしだと、一人で自炊しなくてはいけないし、自由に好きにできるから、ついついカップヌードルやインスタントラーメンのような手軽につくれちゃう夜食が多くなります。そのため太ってしまいます。(20代/男性/学生)
  • 食生活に制限が無くなったから。好きな時に好きなものを食べるようになったことです。(20代/男性/学生)
  • 好きな物を食べれるせいか、食生活がかたよりがちになるので太ったとおもう。(30代/男性/パートアルバイト)
  • 5キロくらい増えました。 休みの日はあまり動かず甘いのばかり食べたりしてたので。(30代/男性/会社員)
  • 結構自由な時間が増え、家族の目を気にすることも減り、暴飲暴食を繰り返しました。結果太りましたね…(40代/男性/パートアルバイト)
  • 一人暮らしを始めて自堕落になったので太りましたね、夜のカステラと牛乳とかね(30代/男性/会社員)
  • 一人分の食事の量が分からなく大目に作ってしまっていたので太りました。(30代/男性/会社員)
  • コンビニや外食が多くなり、食生活が不規則なったからだと思います(20代/男性/会社員)
  • 一人暮らしだと、どうしても外食で孤食になるため、脂こい食事が多くなり、4kgほど太りました。(30代/男性/自営業(個人事業主))
  • 一人暮らしだと外食が増えるので必要以上にカロリーを摂っているようです 気をつけても無駄な気がします。(50代/男性/会社員)
  • 生活が不規則になり、自分の好きなものばかり食べるようになったため、体重も増えた。(30代/男性/会社員)
  • 自分の好みの味付けにし、好きな料理を好きなだけ作り沢山食べていたため。(20代/男性/パートアルバイト)
  • 食事を全て外食にしたため、短期間で体重が10キロ近く増加しました。(30代/男性/会社員)
  • はじめて一人暮らしをしたときは、ご飯を好きなだけ食べていたので太りました(30代/男性/パートアルバイト)
  • 家でなにもせずにゴロゴロすることが増えましたので、太ってきました。(70代/男性/無職)
  • 実家での食事よりも不健康気味になってしまい少し体重が増えてしまった。(20代/男性/学生)
  • 2,3kgのことではありますが、若干太ったのかなと思います。(30代/男性/会社員)
  • 食事の時間帯がバラバラになり夜遅く食事をする機会が増えたから。(40代/男性/会社員)
  • どうしても店屋物・外食が増えてしまいますので太ってしまいました(40代/男性/自営業(個人事業主))
  • もちろん制限してくれる人がいないので、飲み放題、食べ放題でした。(30代/男性/会社員)
  • 野菜を食べなくなったため。一人ぐらいだと健康よりも自分の好きなものを優先させるため。(50代/男性/無職)
  • あっという間に太ってしまいましたね。どうしても自分が好きな食べ物を好きな時間に好きなだけ食べてしまいますから。栄養が偏ったり暴飲暴食になってすぐに太ってしまいました。(40代/男性/無職)
  • インスタント的なものばかりで好きなものを食べていたので太ってしまった。(30代/男性/自営業(個人事業主))
  • 自分の好きなタイミングで好きな物を食べる事が出来、他にストッパーとなる人物がいない為、満腹でも食べ過ぎてしまうことが多い。(20代/男性/会社員)
  • 最初の頃はあまり体重に変化はなかったが、食生活が変化するにつれて次第に体重が増加した。(30代/男性/無職)
  • どうしても油系のものを多く食べてしまいます。野菜が不足して太ります。(40代/男性/会社員)
  • 最初は面倒なので弁当が多く、その為栄養が偏り太りました。最近は自炊にして戻り始めてます。(50代/男性/自営業(個人事業主))
  • 好きな時間に食べて生活が乱れたので体重が大幅に増えてしまいました(30代/男性/自営業(個人事業主))

【変わらない】

  • 食べる量に変化が無いので変わらないです。もともと小食なので食費もあまりかかりません。(20代/男性/パートアルバイト)
  • 食生活には気を付けているので、体重に特に変化はありませんでした。(20代/男性/会社員)
  • 健康的な食事と運動をしてますので、体重が変化は近年ではないですね。(20代/男性/契約派遣社員)
  • 今のところ変更ありませんが、外食が中心と成って居りカロリー的にも肥満が心配です。(60代/男性/無職)
  • 最近は少し太り気味かもしれませんが、長期的にはあまり変化していない。(50代/男性/会社員)
  • 一人暮らしを始めても食べるものは食べるので太った体は同じです。(50代/男性/自由業・フリーランス)
  • 元々食べる方ではないのもありますし、極力暴飲暴食になる事は避けていたからだと思います。(20代/男性/無職)
  • 一人暮らしを始めて体重に変化はありません。 痩せすぎないように気をつけてます。(30代/男性/パートアルバイト)
  • 食べたいものを食べ、適度に運動しているからなんじゃないかな?(50代/男性/自営業(個人事業主))
  • 食事の回数も量も変えていないし、できるだけ歩くようにしているからキープできているから。(30代/男性/パートアルバイト)
  • 昼食を除き、食事はいつも一人ですから、大量に摂取することはありません。それから、毎日曜日の仲間とのサッカーが体重を維持している要因だと思います。(60代/男性/無職)
  • 生活が自由になった分、食事の量と運動をコントロールしていますので、変化有りません。(40代/男性/会社役員)
  • 一人暮らしでも食事のコントロールや適度な運動を心がけて実施しているので特に変わりはありません。(30代/男性/会社員)
  • 足に生まれつきの障害があるので、体重管理は徹底しておかないと足への負担が多いという事情があるので、常に体重コントロールを意識しているので体重の変化はほぼないです。(40代/男性/会社員)
  • 体重は変わりません。希に太ったり、体重が減少したりすることもあります。(30代/男性/無職)
  • 体重こそ変わらなかったが筋肉量は減ってきていた・・・・・・・・・。(30代/男性/会社員)
  • 食事の回数が減ったけど友人の付き合いでお酒を飲むことが増えたなぁと感じることが多く結局体重に変化はありません(20代/男性/学生)
  • 一人暮らし前も後も、まったく変わらないのは、食べても運動をしているからだと思います。(40代/男性/専業主夫)
  • たぶん実家にいるときと同じ生活リズム、同じような食事内容だから(40代/男性/会社員)
  • 普段は食費をケチって食べる量やバリエーションが少なくなるため痩せがちだが、たまの外食や奮発で急激に太ることもあるため平均すればあまり変わらない。(20代/男性/パートアルバイト)
  • 運動量は少し減ったが、食べる量も少し減ったので結果的に変わらない。(20代/男性/学生)
  • 運動量や食生活が変わったわけではないので、体重も変わりません。(40代/男性/会社員)
  • あまり変化わありません。生活リズムが変わってないので体重にも変化がないのかな?と思っています。(30代/男性/自由業・フリーランス)
  • 自炊を行いバランスに気をつけた食生活を送っていたから、体重に変化は無かった。(20代/男性/パートアルバイト)
  • 一度インフルエンザにかかり、起き上がれないほどの症状になった時があり、自分の身を守るのは、自分だけと強く思った。それからは、バランスの良い食事と運動を意識するようになった。(50代/男性/会社員)
  • あまり食べ物に対する興味や執着が強い方ではないので、質素なものばかり食べているので、特に変化はない(40代/男性/パートアルバイト)
  • 太ると思っていたのでトレーニングを毎日欠かさずやっています。(50代/男性/契約派遣社員)
  • 適当にしていたので、そんなに変わらなかったですね。普段から適当なので。(30代/男性/無職)
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