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今話題のデトックス、何日まで断食できる?

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ハイライト

  • 流行のプチ断食、断食は何日までできると思うかアンケートをとってみた。
  • 1日と回答した人が最多で約4割を占める結果となった。
  • 健康上の理由から断食する人が多く、そうならない為にも普段の生活から気をつけるべきだ。
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解体の窓口

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近年の健康ブームでよく「1日1食」や「プチ断食」といった言葉を耳にするようになりました。健康に良いとは言われても、お昼ご飯を食べながら夕飯のメニューに想いを馳せる、なんて人には難しい相談です。

修行僧は断食を行ったりしていますが、通常の生活を営む上ではどのくらいガマンできるものなのかアンケートを行いました。

Question

断食は何日までできると思いますか?

  • A出来ない:20%
  • A1日:39%
  • A~3日:32%
  • A~5日:3%
  • Aそれ以上:6%

断食は何日までできると思いますか?

今日が終われば…1日なら大丈夫!

アンケートの結果、1日と回答した人が最多となりました。

  • 試してみた事がありました。1日が限界でした。それ以上は相当な覚悟が要りそうでした
  • 実際にやったことありますが、一日程度なら特に健康状態に大きな影響もなく、楽にできます
  • 健康診断などで絶食をすると、必ずしんどくなったりするので、断食は1日限りです
  • 二日くらいの時間が一番大変で、一週間くらいは耐えられると聞いたことがありますが、二日も持たないと思います

まとめると…

健康診断の時には絶食しなければならず、1日の絶食なら多くの人が経験済みのようで、その感覚から1日が限界という声が多く挙がりました。1日目は楽にできたという回答もありましたが、2日目に入ると少しきついと感じているようです。

ご飯がない生活なんて…そもそもできない!

3日までという意見が2番目となりましたが、そもそも出来ないという回答も続いて多く寄せられました。

  • 睡眠がとれるなら3日くらいはできると思います。それ以上は体調や精神的に影響が出そうなので。
  • 実際胃が痛くて断食のようなことになりましたが、三日以上は体調がおかしくなりそうになったので、三日までです。
  • 間食ががまんできないというのに、断食なんてできるわけがありません
  • 実際やってみた経験がある。3日までは辛かったが、それを超えたら食欲が全くなくなった。

まとめると…

できないとの回答では「食べるのが好き」という人が多く、この意見には説得力があります。3日を超えると心身ともに異変をきたしそうだと答えた人が多く見受けられます。5日、それ以上という回答も少数ながらあり、これも経験からというのが驚きです。大勢の人が辛いと感じた3日を超えると体が慣れてしまうようです。

総まとめ

やればできるけど、おいしく健康に・・・!

どの回答でも、経験からの回答が多く寄せられました。実際にチャレンジしてみた人がかなり多いことに驚かされますが、ダイエット目的ではなく、健康上の理由から断食を余儀なくされた人がほとんどでした。また、できるにはできたけれども、やはり集中が切れたり、ふらふらしたりイラついたりと、体にも心にも負担が大きく、あまりしたくないという印象です。体調をコントロールするためとはいえ、しんどい思いはしたくありません。そうならないためにも普段の生活から気をつけたいものです。

  • 調査地域:全国
  • 調査対象:年齢不問・男女
  • 調査期間:2014年12月18日~12月24日
  • 有効回答数:100サンプル

みんなの回答をすべて見る

【出来ない】

  • 食べないと行動できないので、断食なんて自分には無理だと思います。(25歳/女性/自由業・フリーランス)
  • 今まで欠かさず三食食べる生活をしてきたので、一食抜くだけでもフラフラになってしんどかったこともあり、断食は出来ないです。(34歳/女性/無職)
  • 時間があると常に何か食べていないと落ち着かないから。逆に忙しかったら断食できるかもしれないけど、今は忙しくもなんともないので。(19歳/女性/学生)
  • ご飯を3食食べないと力がでないので、断食は絶対できないと思います。(53歳/男性/自由業・フリーランス)
  • やはり,何か食べないと活動することはできないから,断食をすることはできない。(25歳/男性/学生)
  • 断食は何日までできると思いますかと言うと、絶対に出来ないと言い切れるから。(40歳/男性/会社員)
  • 私はすぐ空腹になってしまう大食いなのでとてもじゃないですけれど無理です(19歳/女性/学生)
  • 仮に断食しなければならない理由があったとしても空腹に負けてしまうと思うから。(52歳/女性/専業主婦主夫)
  • 血糖値が下がる為、脳は緊急指令を出します。もし「私は断食できるわよ!」と言う方は翌朝口の中を鏡で見て下さい。ほっぺたの内側や舌を噛んだ跡があると思います。一日以上断食が出来るのは「病気治療の為に特殊な薬剤を点滴している・摂取している」時のみです。(39歳/女性/自由業・フリーランス)
  • 1週間くらいは可能なのではないかと思いますが、空間や場所をきちんと仕切らないと無理だと思うので。(45歳/女性/その他専門職)
  • 自分には到底できません。またする理由も見つけられません。断食のする意味は何でしょうか?(68歳/男性/無職)
  • 毎日食事をする時間が決まっているので健康のことを考えても断食は無理です。(44歳/男性/自営業(個人事業主))
  • 毎食3食はバランスよく食べるように医師に指導、指示されているから。(38歳/男性/自由業・フリーランス)
  • 食べることが大好きで、空腹が続くと動けなくなって、仕事にならないので。(27歳/女性/パートアルバイト)
  • 試したことがあるけど、かなり強い意志がないと出来ないことだと思ったから(36歳/女性/自由業・フリーランス)
  • 間食ががまんできないというのに、断食なんてできるわけがありません。(35歳/女性/自由業・フリーランス)
  • 流石に腹が減るのと、イスラム教でも日が暮れてからは食べているのだ(46歳/女性/無職)
  • 食べることが今生きている中で最高の幸せであると考えているため。(20歳/女性/学生)
  • 食いしん坊なので一食抜くだけで頭の中は食べ物のことだらけそして具合が悪くなってしまいます。(32歳/女性/専業主婦主夫)
  • 出来ないと思います。食事が無ければできまずか、冷蔵庫があればあけますね。(47歳/女性/パートアルバイト)

【1日】

  • 1日は気合いで乗りきれると思うからです。2日目からは空腹とのたたかいになると思うので負けてしまうからです。(38歳/女性/専業主婦主夫)
  • 私は普通の人より大食いで、その割には空腹を感じる時間も早くやって来ます。午前中の断食で午後はかなり辛くなっていて、夜にはヨダレが出てきます。翌日に同じことを繰り返すと、体に力がなくなり体調が悪くなります。でも一日断食でもストンと体重は落ちます。(54歳/女性/専業主婦主夫)
  • わたしは食いしん坊なので、せいぜいできたとしても1日ぐらいでしょう。それ以上になると禁断症状がでてきてしまうと思います。(40歳/男性/無職)
  • 二日以上何も食べなければ、脳も働かないと思うし、体も動かないと思うから。(66歳/女性/自営業(個人事業主))
  • 以前やったことがありますが、1日が精いっぱいでありそれ以上は無理だと悟りました。(55歳/男性/公務員)
  • 仕事で忙しい時期はそのくらいするが、これ以上は無理と体が悲鳴を上げるから(26歳/男性/会社員)
  • できても、1日が限度だと思います。お腹がすいたら、我慢できなくて食べちゃいそうです。(42歳/女性/専業主婦主夫)
  • 完全にそのような施設にでも入らない限り、自分一人の意思では一日が限界かなと思う。(38歳/女性/専業主婦主夫)
  • 1日ぐらいしか経験したことがないので、どんな状態になるかわからないので、1日としました。(51歳/男性/自営業(個人事業主))
  • 何度か挑戦したが、胃酸が上がってきて気持ち悪い経験をしたことがあるから。(22歳/女性/学生)
  • 1日ずっと寝ていれば空腹をしのげそう。2日以上はおなかが空きすぎて寝れなそうだからできない。(32歳/女性/会社員)
  • 1日なら布団にこもって寝ていればすぐできそうだからですね。それ以上は日常生活に影響してしまいそうです。(22歳/女性/学生)
  • 体力仕事、身体を動かすのが好きなので、エネルギーなしでは動けないので、体調不良で一日がやっとだと考えます。(37歳/男性/会社員)
  • 用事で食べれなかったことあるけどイライラしてきて生活に支障が出る(20歳/女性/学生)
  • 今までやったことがありますが一日が限界でした。二日なんて無理です。(32歳/女性/会社員)
  • 1日食べないだけで、頭がいたくなり、なにもやりたくない気分になります。(36歳/男性/会社員)
  • 完全な断食というか水も食べ物も全て絶つなら1日が限界だと思います。(36歳/男性/会社員)
  • 実際にやったことありますが、一日程度なら特に健康状態に大きな影響もなく、楽にできます。(48歳/女性/専業主婦主夫)
  • 前日にお腹いっぱい胃もたれするくらいに食べておけば次の日はきっと食べたくない感じなので1日はできそうですがそれ以上は無理です。(45歳/女性/契約派遣社員)
  • 実際に一日くらい何も食べずに過ごしたことがあるので自分の限界がわかるため。一日以上はもちそうにない。(39歳/男性/無職)
  • 断食はできませんが、できても一日ぐらいが限界なので一日をえらびました。(30歳/女性/その他専門職)
  • 出来て1日それ以上は無理です絶対何か食べちゃう、食べることが趣味みたいなものなのでそれ以上は本当無理!(26歳/女性/パートアルバイト)
  • 一日しかできません。病気という理由のほかは、とても辛くて不可能だと思います。(48歳/女性/パートアルバイト)
  • 二日目になるとイライラしてきて、きっと気を失ってしまうと思うからです。(53歳/男性/自営業(個人事業主))
  • 1日はなんとかがんばって、意地でも空腹に耐えられると思うけれど、2日目以降は限界、耐えられないと思う。(47歳/女性/専業主婦主夫)
  • やった事がないので解りませんが、お腹が空いて、動けなくなるから1日が限界だと思います。(36歳/男性/会社員)
  • 水分はきっちりとらないと体調を崩してしまうから、よくて一日が限界。(35歳/男性/会社員)
  • 食べることが好きだから、食べることをやめるとストレスがたまる(27歳/女性/自由業・フリーランス)
  • 1日目は我慢できますが、2日目はつらい。山奥にこもるなどしないと、2日目で断念するでしょう(43歳/男性/会社役員)
  • 二日くらいの時間が一番大変で、一週間くらいは耐えられると聞いたことがありますが、二日も持たないと思います。(24歳/女性/学生)
  • 一日くらいだったらとくに気にならずにできると思いますが、これ以上は無理(39歳/女性/契約派遣社員)
  • まったく食べないのはもって1日です。風邪などひいての食事できないことを除いて経験がない。(30歳/女性/パートアルバイト)
  • 試してみた事がありました。1日が限界でした。それ以上は相当な覚悟が要りそうでした(39歳/男性/パートアルバイト)
  • 断食ではないですが、お金がなくて食べれなかったのを我慢できたのは、一日です。(51歳/男性/会社員)
  • 実際にやったことはないけど、保って一日なんじゃないかと思う。(32歳/女性/パートアルバイト)
  • 一日で間違いなく限界です。それ以上になると胃が痛くなりそうです。(37歳/男性/公務員)
  • 健康診断などで絶食をすると、必ずしんどくなったりするので、断食は1日限りです。(49歳/女性/会社員)
  • 1日食べなかったら、もうエネルギー切れで我慢ができなくなります。(42歳/男性/会社員)
  • 空腹に耐えられそうにないから、断食は1日ぐらいしかできないと思う(33歳/男性/会社員)

【~3日】

  • 入院で絶食を経験しましたが、3日までが限度だと実感したのでこの程度です(30歳/女性/会社員)
  • 平日は仕事があるので断食は支障がでそうなので、2日くらいが限界です。(30歳/女性/契約派遣社員)
  • やると決めたらやると思う。あとは水さえ飲めれば食べ物はなくてもそこそこ行けそうな気がするから。(36歳/女性/専業主婦主夫)
  • とにかく、食べることが大好きです。命のためには必ず必要ですし、誘惑に負けそうです(33歳/男性/パートアルバイト)
  • 経験上2日ろくに食べないと空腹を我慢できなくなるので、2日が限界だと思う。(28歳/女性/無職)
  • 人間ドックの前日から断食するなど1日は大丈夫だと思うが、2日目、3日目まで耐えられるか自信がなく、最大でも3日が限度だと思う。(57歳/男性/公務員)
  • 1日我慢すれば、なんとなく3日間は断食できる。それ以上になるとくるってしまいそうなので。(42歳/男性/会社役員)
  • 何らかの理由で自分がどうしてもやらなければならないとしたら、せいぜい3日が限度です。それい以上は無理です。(44歳/男性/会社員)
  • 3日間かな。病気で、この日までしたことがあるので、これ以上の日は想像できない。(43歳/男性/自営業(個人事業主))
  • 実際に仕事をしている時に、断食できたのは、2日間でした。結構キツイです。(40歳/女性/専業主婦主夫)
  • 1日目は辛いかもしれないけど、頑張れば3日くらいなら断食できる気がします。(29歳/女性/無職)
  • これぐらいならプチ断食にになると思うので、お腹は減りますが我慢すればできると思います。(31歳/女性/契約派遣社員)
  • 1日は余裕でいけたので3日位は頑張れそう。水が飲めれば大丈夫だと思います。(44歳/女性/専業主婦主夫)
  • 睡眠がとれるなら3日くらいはできると思います。それ以上は体調や精神的に影響が出そうなので。(35歳/女性/会社役員)
  • 1日食事を摂らないことは何度かあったので、もうちょっと頑張れると思う(31歳/女性/パートアルバイト)
  • これ位ですね。たぶんこれ以上は無理だと思います。食事が無ければ別ですが。(47歳/女性/パートアルバイト)
  • やったことがあるから。お水だけ飲んでいれば死ぬことはなかったから。(34歳/女性/専業主婦主夫)
  • ダイエットを兼ねて一度やった事がありますが三日が限度だったので。(34歳/女性/専業主婦主夫)
  • 体への負担が多く、副作用の可能性もあり、普通の人には無理だと思うからです。(55歳/女性/パートアルバイト)
  • 水も摂取できないとなるとおそらく3日くらいが限度だと思います。食べ物だけ断つというのであればもっと長くなるでしょう。(27歳/男性/無職)
  • 実際に自分がダイエッ?してるときに3日が限界だったのでせめて3日です。(19歳/女性/学生)
  • たぶん3日目ぐらいが、限界に入る境目だと思います。この時期を過ぎてしまえば身体は楽になると思います。週末断食というものあるようです。身体のいらない部分を排出するにはいいかもしれません。(56歳/男性/パートアルバイト)
  • 飲物だけのめるのであれば3日は耐えられる。お腹がすけば動けなくなってしまうので、自分は二日が限界でした(27歳/女性/無職)
  • 実際胃が痛くて断食のようなことになりましたが、三日以上は体調がおかしくなりそうになったので、三日までです。(35歳/女性/専業主婦主夫)
  • これを過ぎるとイライラして何も手につかない状態になりそう・・。(31歳/女性/専業主婦主夫)
  • 普通ならば1日も持たないと思いますが、断食専用の日として全く動かなければ、何とかいけるかな、というのが3日と考えました。(37歳/男性/自営業(個人事業主))
  • 3日ぐらいが限界じゃないかな?ラバダンとかは夜に食べるからね(36歳/男性/会社員)
  • 全く食べない状況の断食は、体力の事や精神的な事から考えて3日程しかできないと思います。(32歳/女性/パートアルバイト)
  • 風邪とかで3日食べない時があったので、3日までなら耐えられると思う。(51歳/男性/会社員)
  • 実際やってみたから。でも、自己都合でやったから実際は何日出来るかはわからない。(47歳/女性/パートアルバイト)
  • 3日以上経過すると空腹すぎて頭がおかしくなってしまいそうな気がする(42歳/女性/専業主婦主夫)
  • 三日が限界かと思います。ただ、余程の意思がなければ一日程度かと思います。一日なら何回か経験があります。(59歳/女性/専業主婦主夫)

【~5日】

  • 死なないために最低限の水と塩分が取れたら、それくらいはいけるんじゃないですかね。(48歳/女性/専業主婦主夫)
  • ジュースのみで一週間生活するプチ断食をしたことはあるので水分をある程度とっていい断食ならそのくらい大丈夫だと思う。(28歳/女性/会社員)
  • どの程度の断食かわかりませんが、5日までならできるような気がします。(31歳/男性/自由業・フリーランス)

【それ以上】

  • 実際に断食を行ったことがあり、その際2週間程度水分のみでも行動できたためです。(29歳/男性/パートアルバイト)
  • 断食と言うか、病気で本当に飯が食えなかった事がある。6日は食べれなかった。なので1週間くらいは可能なはず。(42歳/男性/会社員)
  • 実際やってみた経験がある。3日までは辛かったが、それを超えたら食欲が全くなくなった。(33歳/女性/パートアルバイト)
  • 1週間断食を実際にしたことあるからです。もともと太っているので栄養不足にはなりません。(43歳/女性/専業主婦主夫)
  • 1ヶ月ぐらいなら大丈夫です。健康上の問題でそのぐらいの経験があったけれども大丈夫でした。(35歳/女性/無職)
  • 以前1週間実際に断食をしたから、そこまでなら出来ると思います(46歳/女性/会社員)
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